A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas com o corpo em forma. Mas, hoje, já se sabe que outros benefícios da prática esportiva se manifestam em todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento dos ossos e das articulações, especialmente para a mulher. Quando uma pessoa inclui em sua rotina um programa de exercícios físicos bem planejados e estruturados, ela observa perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Na vida da mulher moderna esta prática é essencial, uma vez que a demanda da vida diária torna imperativo que se alcance e se mantenha um nível satisfatório de potência aeróbica, força e flexibilidade. Uma boa caminhada, por exemplo, pode oferecer efeitos significativos na saúde feminina, pois se trata de um exercício físico extremamente importante para a melhora de diversos aspectos no corpo da mulher, quando praticado pelo menos três vezes por semana e por mais de 30 minutos contínuos. Os benefícios envolvem a melhora cardiovascular, mantendo um bom controle da glicemia (açúcar no sangue) e diminui o colesterol ruim. Há melhora da massa óssea, que contribui para a prevenção da osteoporose, diminui as chances de pressão alta, o corpo produz mais endorfinas, que proporciona um bem estar, além de regular o ciclo hormonal da mulher. Com isso as mulheres tendem a ter um ciclo menstrual regular, diminuição das cólicas e efeitos relacionados à TPM e o aumento do desejo sexual. Por isso, a regularidade na prática dos exercícios aumenta a longevidade, melhora o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral, além de afetar de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Traduzindo: há uma melhora significativa da qualidade de vida!
"Uma boa caminhada oferece melhora cardiovascular, aprimora o condicionamento físico, mantém em controle a glicemia e diminui o colesterol ruim"
Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/11847-Beneficios-da-atividade-fisica-na-saude-feminina.htm
